Bein Schmerzen – Und Reizung Stress zu Bär
Schmerzende Beine neigen dazu, stressig zu sein! Schließlich müssen sie Ihr gesamtes Körpergewicht tragen! Der Schmerz kann in der Natur stumpf, pochend, scharf, brennend, betäubend, strahlend oder brennend sein. Offensichtlich senden Ihnen die Nerven in diesen Regionen eine Nachricht über möglichen Druck auf sie, Gewebeschäden und die anschließende Freisetzung verschiedener Chemikalien oder schwankende Körpertemperaturen. Was auch immer die Ursache ist, der Schmerz kann auf einer Skala von eins bis zehn für Intensität bewertet werden. Aufgrund dieser Intensität können Sie Ihre Schmerzen als leicht, mittelschwer, schwer, akut und kurzfristig oder als hartnäckig und chronisch einstufen. Darüber hinaus können Sie zu Hause leichte oder mittelschwere Schmerzen behandeln, ohne ärztliche Hilfe in Anspruch nehmen zu müssen. Wenn die Ursache gestillt ist oder die Durchblutung gestört ist, sollten Sie einen Arzt konsultieren. Es könnte Grunderkrankungen geben, von denen Sie bisher nichts gewusst haben.
Muskelkrämpfe
Die wissenschaftliche Bruderschaft bezeichnet sie als Charley-Pferde. Ähnlich wie Pferde ziehen sie sich plötzlich auf, ohne Vorwarnung! Dehnen Sie deshalb die Beine und massieren Sie sie. Fassen Sie zunächst Ihren großen Zeh an und ziehen Sie daran. Stellen Sie sicher, dass es sich in Richtung Ihres Körpers bewegt. Richten Sie gleichzeitig das schmerzende Bein aus. Eine andere Methode ist, sich zu bewegen, wenn auch auf den Fersen. Die Krämpfe sollten allmählich nachlassen. Wenn Sie häufig an dieser Krankheit leiden, ist es ratsam, vorbeugende Maßnahmen zu ergreifen. Wenn Sie beispielsweise regelmäßig Sport treiben, sollten Sie vor und nach dem Training Dehn- und Aufwärmübungen durchführen. Dehnen und massieren Sie Ihre Beine häufig. Trinken Sie vor allem täglich 8-12 Gläser Wasser, um Austrocknung zu vermeiden. Obwohl es die einfachste Sache der Welt ist, ein paar Schmerzmittel zu verabreichen, ist es am besten, dies nicht zu tun. Steife Muskeln lassen sich leicht auf andere Weise lockern, insbesondere durch Bewegung.
Sportverletzungen
Die RICE-Methode reicht aus, um kleinere Verletzungen zu behandeln. Es beginnt mit der Ruhe. Ja, in der Tat, Sie sollten Ihr verletztes Bein ruhen lassen, denn es wird geschwollen und schmerzhaft sein. Sich fortzubewegen wird nicht dazu beitragen, dass es schneller heilt! Sie können jedoch ICE verwenden, um Schmerzen, Schwellungen und Entzündungen zu lindern. Legen Sie Eisstücke, die mit einem weichen Tuch umwickelt sind, etwa 20 Minuten lang auf Ihre Haut. Nicht direkt in der verletzten Region anwenden. KOMPRESSION ist ein weiterer Weg, um die Schwellung zu reduzieren. Sie müssen einen elastischen Verband erhalten und ihn fest um das schmerzende Bein wickeln. Schließlich halten Sie das Bein in einer erhöhten Position. Ihr Bein muss höher als Ihr Herz sein, da die Drainage nur mit Hilfe der Schwerkraft erfolgen kann. Abgesehen von dieser Therapie können Sie auch nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (Schmerzmittel oder Analgetika) einnehmen. Sollten sich die Schmerzen, Schwellungen und Entzündungen auch nach drei Tagen (72 Stunden) nicht bessern, wenden Sie sich bitte an Ihren Hausarzt. Ansonsten kehren Sie langsam und allmählich zu Ihren normalen Aktivitäten zurück und bauen dabei Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer auf.