Schlafen Störungen und Wege zum Deal mit Sie

Nicht nur Kinder brauchen ihr notwendiges Schlag Kontingent, um am nächsten Tag frisch und lebendig zu erscheinen. Auch Erwachsene wie Sie und wir benötigen jeden Tag zwischen sieben und neun Stunden erholter und ungestörter Schlaf. Es ist zwingend erforderlich, dass Sie nicht zulassen, dass emotionale oder körperliche Probleme oder Stress Ihren Nachtschlaf für eine lange Zeit beeinflussen. Wer das tut, muss sich später womöglich mit Schlafstörungen auseinandersetzen. Schlafstörungen beziehen sich auf Probleme mit der Ruhezeit, der Schlafqualität und der Dauer des Schlafes, die ein Individuum erhalten sollte. Diese Probleme beeinträchtigen das tägliche Funktionieren und verursachen schreckliche Bedrängnis.

Nun gibt es verschiedene Arten von Schlafstörungen. Die häufigsten sind Schlaflosigkeit, obstruktive Schlafapnoe, rastloses Beinsyndrom und Narcolepsie, unter anderem. Schlaflosigkeit bezieht sich auf den Zustand des Wachens während der Nacht. Es fällt Ihnen schwer einzuschlafen, und selbst wenn Sie es tun, haben Sie keine traumlose Ruhe ohne Störung. Bei obstruktiver Schlafapnoe wird es schwierig, ohne Pause zu atmen. Ihr Körper ist nicht in der Lage, ausreichend Sauerstoff zu verbrauchen, wodurch die Lunge während des Einatmens und Ausatmens für kurze Augenblicke pausiert. Was das rastlose Beine Syndrom betrifft, so können Ihre Beine einfach nicht still bleiben. Die prickelnden Empfindungen, die sie empfinden, drängen sie dazu, sich ständig zu bewegen. Narkolepsie führt dazu, dass Sie tagsüber Schlafanfälle haben, bei denen Sie einfach “abfallen”, ohne dass Sie überall und überall warnen.

Natürlich kann man die “medizinische” Seite dieser Bedingungen nicht ganz alleine angehen. Sie müssen professionelle Hilfe leisten. Jeder Arzt wird zunächst eine gründliche körperliche Untersuchung durchführen und auch Wissen über Ihre vergangene und gegenwärtige medizinische Geschichte sammeln. Der Mediziner kann Sie auch bitten, sich bestimmten Tests zu unterziehen. Zum Beispiel bewertet eine Schlafstudie namens Polysomnographie Ihre körperlichen Bewegungen, die Bewegung von Hirnwellen und Sauerstoff Werten, um zu verstehen, wie Ihr Schlaf gestört wird. Elektrische Aktivität im Gehirn kann durch ein Elektroenzephalogramm nachgewiesen werden. Schließlich reicht eine genetische Blutuntersuchung aus, um Narkolepsie oder andere zugrunde liegende Gesundheitszustände zu entdecken. Sobald die Ergebnisse durchkommen, bestätigt der Arzt Ihre spezifische Art von Schlafstörung und beginnt mit der Behandlung. Zur Veranschaulichung umfasst die Behandlung von Schlaflosigkeit Medikamente, Veränderungen im Lebensstil und kognitive Verhaltenstherapie. Dann wieder, jede dieser Methoden, wie CPAP-Therapie, das Tragen von dental/mal-Gerät, Chirurgie, Gewichtsverlust und Position Therapie, reicht aus, um obstruktive Schlafapnoe zu heilen. Die Verhaltenstherapie sollte zusammen mit Medikamenten für das rastlose Beine Syndrom ausreichen. Sie können Narkolepsie über Medikamente und geplante Nickerchen behandeln. Was die Veränderungen des Lebensstils betrifft, sollten Sie darauf achten, dass Sie viel Gemüse und Fisch (wenn Sie ein Nicht-Vegetarier sind) in Ihre Diät-Regime aufnehmen. Bringen Sie auch Ihre Zuckeraufnahme herunter. Vermeiden Sie kohlenhydratreiche Lebensmittel in der Nacht sowie schwere Wasseraufnahme. Regelmäßig trainieren. Auf Alkohol, koffeinhaltige Getränke und Tabakkonsum reduzieren. Bemühen Sie sich vor allem, zu Bett zu gehen und gleichzeitig aufzuwachen, jeden Tag Ihres Lebens!